Aat; ‘Door de trainingen ben ik sterker en ?tter geworden en heb ik geen last meer van mijn onderrug!’
Aat; ‘Door de trainingen ben ik sterker en ?tter geworden en heb ik geen last meer van mijn onderrug!’ OTTO WALTER

60 plussers: sterker door ZilverFitness

22 juni 2021 om 10:00 Zakelijk

HOOFDDORP Goed nieuws; de sportscholen zijn open en binnen trainen kan weer. In Hoofddorp is het sinds een jaar mogelijk om bij een van de dertien locaties van ZilverFitness te trainen: een sportschool speciaal voor zestigplussers met goede ervaren coaches en geen jaarcontract waar je lang aan vast zit.

Ben-Anne (54) van ZilverFitness vertelt: “Na je dertigste neemt de botdichtheid af en worden je spieren langzaamaan wat dunner. Elk jaar lever je een klein beetje spiermassa in. Naarmate je ouder wordt gaat dat sneller en op 70-jarige leeftijd is dat gemiddeld 3 procent per jaar. Tien jaar achter elkaar zo’n afname betekent dat je ongeveer 25 procent van je totale spiermassa kwijt raakt. Logisch dat sommige zaken dan moeilijker gaan.” Om juist die spiermassa te behouden, startte Ben-Anne 3 jaar geleden samen met zijn compagnon Malcolm (44) ZilverFitness.

Volgens neurowetenschapper Erik Scherder is beweging en krachttraining hét antwoord op corona, omdat dit je afweersysteem op peil houdt, je lijf in conditie houdt en het risico op dementie verkleint. Ook de Gezondheidsraad adviseert om minimaal tweemaal per week bot- en spierversterkende oefeningen te doen, naast 150 minuten per week bewegen.


Janny; ‘Door de goede begeleiding, grote variatie in oefeningen en de uitdaging met mezelf merkte ik binnen een aantal maanden al resultaat. Meer kracht en soepelheid bijvoorbeeld. Een echte aanrader!’ - OTTO WALTER

KLEINE GROEPEN Begin je liever niet in je eentje aan een nieuwe sport? Dat hoeft niet, want je traint hier in kleine groepen van ongeveer 8-10 personen. Altijd onder leiding van een gediplomeerde vaste coach gedurende het gehele lesuur. Ben-Anne: “Het is daarbij de bedoeling dat de oefeningen zwaar genoeg zijn en dat je je spieren gaat voelen. Dat is nodig om sterker te worden. De grootste uitdaging zit in de houdingsspieren. Dit zijn de niet zichtbare, diepgelegen spieren rondom het bekken en tegen de ruggengraat aan. Zij zorgen voor een stabiele romp. Deze spieren train je niet door een wandeling, maar juist met losse gewichten en het hele lichaam.”

BINNEN SPORTEN Ben-Anne: “Ondanks de hoge vaccinatiegraad onder de 60+ groep, hebben we ons wel aan regels te houden. Er zijn speciale vakken om 1,5 meter afstand te kunnen houden en alles wordt na de les netjes schoongemaakt. Dat stelt ons in staat om je op een veilige manier te laten sporten.”

GRATIS PROEFLES ZilverFitness volg je in kleine groepen op je eigen niveau. In Hoofddorp voorlopig op maandag en donderdag. De leeftijd van de deelnemers ligt meestal tussen de 60 en 75 jaar. De lessen vinden plaats in de sportschool van CrossFit Hoofddorp, aan de J.C. Beetslaan 163-D, op het kleine bedrijventerrein, voorbij de Basic-Fit. Wil jij je hier graag bij aansluiten of ken je iemand die maar al te graag eens ZilverFitness probeert? Kijk dan op www.zilverfitness.nl en schrijf je in voor een gratis proefles. Liever telefonisch contact? Bel dan Ben-Anne op 030-752 35 48.

J.C. Beetslaan 163-D, 2131 AL Hoofddorp, voorbij de Basic-Fit.

Mail de redactie
Meld een correctie

advertentie
advertentie